头颈一直酸痛该怎么办啊?急!!!!!

你得注意你的工作方式了，一般来说在工作2小时左右建议离开座位，走动走动并活动颈腰等长期负压关节，有条件的可望望远处，以调节眼部疲劳状态，并多喝水，饮食注意多补充维生素及钙。如果症状严重建议去大医院就诊以排除是否是颈椎疾病。

“摇头晃脑”防治职业病
首先仰头观天。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。

用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

这主要是由于日常的工作生活方式造成的，由于长期低头或保持一个姿势不变，导致局部肌肉过分紧张，使血液流通不畅，扩展到肩、颈、背等纤维组织，会产生无菌性炎症。轻微者可通过适量的肢体活动进行缓解。
建议你改良不坐姿，伏案工作时，应该40分钟就要起起身活动并做些伸展运动。简单动作：挺胸抬头并做头部的前倾、后仰、左、右旋的动作，伸展双臂并尽量向后以扩展肩部，或双手撑腰向后仰身。
若病症加重就应到正规医院做专项的检查，切忌盲目“对症”乱吃药！

楼主你好，这篇关于保养颈椎的文章对我很有帮助，推荐你去看看
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