有关营养科学的资料，越多越好，关于健康养生的。

健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。
宁可食无肉，不可食无豆。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。常乐常笑，益寿之道。五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。

卫生部保健专家在“养生保健讲座”中说过，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。对身体有益的饮料是，绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤、红酒。一天喝8杯水，步行是最好的运动，最好的医生是自己，最好的药物是时间，“12345，红黄绿白黑”——1、一天一袋牛奶，2、250-350克碳水化合物（主食），3、三分高蛋白，4、是4句话：有粗有细，不甜不咸，345顿，78分饱。5、一天500克蔬菜水果。红、一天一个西红柿，黄、多吃红黄色蔬菜，如红萝卜，红薯，南瓜，绿、是喝绿茶，白、是早上喝燕麦粥，黑是黑木耳。

健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。
宁可食无肉，不可食无豆。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。常乐常笑，益寿之道。五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安.
卫生部保健专家在“养生保健讲座”中说过，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。对身体有益的饮料是，绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤、红酒。一天喝8杯水，步行是最好的运动，最好的医生是自己，最好的药物是时间，“12345，红黄绿白黑”——1、一天一袋牛奶，2、250-350克碳水化合物（主食），3、三分高蛋白，4、是4句话：有粗有细，不甜不咸，345顿，78分饱。5、一天500克蔬菜水果。红、一天一个西红柿，黄、多吃红黄色蔬菜，如红萝卜，红薯，南瓜，绿、是喝绿茶，白、是早上喝燕麦粥，黑是黑木耳。