练200米怎么可以从36'提升到31'

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 18:06:17
我是一个女生
现在差不多中考了.体育不好,希望知道怎样才能练好200米.
32秒可以满分了.
希望有人能教我如何提升自己200米的速度.(老师说我脚没有力,步幅不够大,体能不好)
(不要复制别人的)
还有,我的自选是仰卧起坐,1分钟才做32个,(老师说我腰没有力)怎么能够提升到1分钟55个啊?
希望有好人能帮助我一下.
中考考好了我会很感激的.

你老师说的对。你就是没有力才会有这样的情况。技术方面是指在同等情况下你会利用技术发挥你最好的能力的一种方法。而对你现在而言，就是一个力不够的问题。所以建议你每天利用半个小时系统的练习你的脚力和腹力。说白了就是跑。多跑。要有目标的跑。天天分时分次的跑200米次次都要用全力。还有加强你的营养。只要你坚持是会有效果的。
祝你成功！

对于200米,我认为你应该去跑四百,但请中速度跑步,保证速度平均,两步一呼气,两不一吸气
这样可以增强你的体力,让你在跑步时不会太疲劳,.而且在跑到150米时,你还可以有足够的体力去冲刺.慢跑四百一到两周后,慢慢提高速度,到你能快喘大气跑完全程的速度就好!考试前半个月把四百变成两百,然后适应就行了!对于那个,劝你…死命多练吧！

仰卧起没别的,就是练!联一个月,天天晚上做.怎么也能到1分钟50多个吧.我们当年中考好象是女生50个满分.我练了半个月做了60个/分
200这个....说实话比较难,需要一定的耐力和比较强的速度.也是个练的问题..
唉..苦啊

32秒?

我们这男生36都可以及格,,

我只跑27秒,蛤蛤

多跑跑.练练蛙跳,增强腿部力量,

鞋子也狠重要,..