练哑铃问题~高手帮忙

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 09:02:56

我练了才两天但是肌肉很疼~胳膊都伸不直伸直就很疼~
是正常现象还是有点过了正常的话是应该继续还是要歇歇
那我现在还是要按前两天的量继续就可以了是吧?
一直练到不疼就OK了吧?

练之前要热身，特别是需要锻炼的部位！关节处，肌肉抖动，炼完也要按摸。酸痛的话用热水敷！一天数次，一星期内好，一般不超过2星期！

多练,习惯了就好了,以后就不疼了

正常现象啊,过了这阵就好了,贵在坚持啊

楼上的人说的没错，要坚持，运动量要慢慢往上加，不能一下子吃个大胖子的道理。