怎么减少睡觉时间？

提高睡眠质可以减少睡眠所需时间!
而肾阳虚就怕冷怕累泛困想睡觉.

中医观点，肾脏分为肾阳和肾阴。肾虚则分为阴虚和阳虚或两者皆有。肾阳虚简单的说即为肾功减退（当然并非西医的肾功衰）。 阴虚最主要特征表现是盗汗，而阳虚就没有。
所有阳虚都有畏寒怕冷、小便清长、手脚冰凉、大便稀薄等表现，而所有肾虚都有腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、性欲减退等表现。对于肾阳虚，其实老百姓常常指的仅只是性功能减退，就是阳痿、早泄、遗精。中医原因在于肾，但西医就完全与肾无关甚至也与生殖系统无关，多数是精神症状，心理压力精神负担过重所致。
有肾阳虚症状者可服用六味地黄丸并配合自我心理调节或借助心理咨询治疗。

怎样有个好的睡眠?

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自