这个练弹跳方法是怎么的????????

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:36:45
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

(再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组)这句什么意思...是不是分别单脚做十次,二十次为一组啊????要做多少组????

负重蛙跳，跳楼梯。绝对爽到要死！

就是分别单脚做一次,左右脚各完成一次为一组,一般都是8-12组左右,这个要根据你的身体条件来做

这个方法可以 不过量有点小
一楼的方法最好了 真的

罗宾逊说了,他是练仰卧起作才弹跳力超强.罗宾逊知道吗?2006扣篮冠军.身高1米76

这个是锻炼你的小腿肌肉 我每天都在锻炼我才14嵗 不过效果真得很不错 一定要做标准！ 不标准煤效果 一天我是3组 一组45个 不够自己慢慢往上加！ 一定要做对动作！
你脚尖在一个高的地方后面腾空 上下上下 手扶住边上的东西 以免摔跤！！ 身上再加一点重量我想应该会更好！

重新投个胎吧