我这样差劲的身体该怎么锻炼啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:33:34
身高170
体重57左右
21岁

深蹲才50公斤左右，而且每次只能蹲1-2下就蹲不起来了，蹲几组就没有体力了；
然后又拉了那个什么东西几下；
然后又悬垂举腿，举了几下，又不行了；
心肺能力也很差（台阶测试得分才40多一点）；
回到宿舍眼皮直打架，困得不行了——已经没有体力了（就做了这么一点运动就累成这样，我自己真的受不了！）

多吃肉类和富含蛋白质类食物，
好多人练习很久都不能出来肌肉多数是因为营养达不到的原因。
至于运动计划应该找一个专业人士根据你自己的身体状况来制定

建议你给自己做一个锻炼的计划，不用多，就是需要坚持！`坚持就是胜利，一点一点来！~ 半年你就能好起来， 对了还要注意饮食。

要有计划有规律的锻炼,贵在坚持,这样可以积累,身体的强壮程度再于后天的刻苦努力,加上正确的锻炼方法就一定会有收获的~休息和饮食也很重要,超量恢复依靠的就是营养和休息~锻炼一定要坚持,因为很多人开始都不适应,但只要你有目标肯下工夫就一定会达到你想要的效果的~