400米如何快速提高？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 08:46:35

我初三，
明年4月我要到市里去比赛，现在的成绩是1.10。
我只有早体育课上练习，一星期2节，怎么快速提高？
跑多少算是好的？

跑的挺快的,如果想要提高可以在腿上绑沙袋，我想应该能提升一定的速度，在腿上绑沙袋坚持每次跑450米到500米，每天都在腿上绑沙袋不放下来，应该有助于腿部训练应该能有所提高，最后祝你在比赛时取得好得成绩．

一直绑沙袋对脚不好，会妨碍血液循环（如果系得紧），系得松又不好跑，最好就是跑的时候绑上，全力冲几次

400米是耐力和爆发的结合,惟有勤学苦练,方可修成正果~~