壮上肢 并且瘦腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 01:58:42
我是个学生 长时间学习熬夜 没时间运动 上半身瘦了 腿变得粗了
我想在高考以后安排运动 因为我要参加学校篮球队
但是怎么样才能壮上身的同时 并瘦腿呀!!!!!
为了壮上身 我通常吃四五个鸡蛋然后去健身房练上肢.腿我主要是跑步.
但是我怕我吃了那么多蛋白质高的食物以后跑步会把腿跑粗.
跑步和健身怎么才能合理安排呀..跑步以后饿了吃什么?

上肢的锻炼，如俯卧撑、桠铃什么的，多做，也可以试着打打沙袋什么的。

至于还要同时瘦腿。
这个有点难办。减少腿的运动，是一方面。
如你减少户外，多户内地运动——当然了，这个有点得不尝失。

还有一个高招：瘦腿，不等于弱腿吧，如果腿又瘦又弱，就不好了。

为了提高腿的肌肉率，并且去掉腿的脂肪，建议，在你运动前，如跑步前，用保鲜膜，或薄塑料（一定是无害型的），缠紧你的腿，这样，你运动完，腿部会有蒸热感，然后具体部位的肥肉就掉了，腿也就细了，并且这个细，是干练的细！

当然，想减某个部位，都可以用上述办法。这是看电视，明星，陈好的秘诀。