壮上肢 并且瘦腿

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 01:58:42
我是个学生 长时间学习熬夜 没时间运动 上半身瘦了 腿变得粗了
我想在高考以后安排运动 因为我要参加学校篮球队
但是怎么样才能壮上身的同时 并瘦腿呀!!!!!
为了壮上身 我通常吃四五个鸡蛋然后去健身房练上肢.腿我主要是跑步.
但是我怕我吃了那么多蛋白质高的食物以后跑步会把腿跑粗.
跑步和健身怎么才能合理安排呀..跑步以后饿了吃什么?

上肢的锻炼,如俯卧撑、桠铃什么的,多做,也可以试着打打沙袋什么的。

至于还要同时瘦腿。
这个有点难办。减少腿的运动,是一方面。
如你减少户外,多户内地运动——当然了,这个有点得不尝失。

还有一个高招:瘦腿,不等于弱腿吧,如果腿又瘦又弱,就不好了。

为了提高腿的肌肉率,并且去掉腿的脂肪,建议,在你运动前,如跑步前,用保鲜膜,或薄塑料(一定是无害型的),缠紧你的腿,这样,你运动完,腿部会有蒸热感,然后具体部位的肥肉就掉了,腿也就细了,并且这个细,是干练的细!

当然,想减某个部位,都可以用上述办法。这是看电视,明星,陈好的秘诀。