急需科学有效的俯卧撑练习方式（体育考试）

有
我告诉你俯卧撑主要是锻炼三角肌和胸肌
一开始没有人能压下去，是应为人的肩部承受能力有限，只要通过不断的尝试，才会成功
你一开始先尽你最大的力量压下去，在努力尝试撑起来，如果不行的话就压的高点，做的多点，或者压的低点，做的高点
一个月后你又是一位俯卧撑的模范

相对手臂你腿部爆发力很好，估计你很瘦，胳膊没劲儿，人能做俯卧撑，跑得不一定快，你呀，啥也别说，就是一个字“练”，做到能做为止，没什么办法，只要是一个正常人一般都能做，你要有信心有毅力，有信念，一个都做不了，你就是练！我还没听说谁一个俯卧撑都做不了的，你行的！相信我！更要相信你自己！