如何快速练出胸肌?最好有图片参考...谢谢:-)

多补充蛋白质、无机盐，多做扩胸运动（俯卧撑可以，扩胸器也不错，听说举杠铃效果更好），不过我得提醒你：
1.运动需循序渐进，最好有专业人士指导；
2.其实个人的肌肉发育情况还是在一定程度上受遗传控制，所以不要太勉强；
3.锻炼是需要坚持的，但锻炼后的休息和恢复也不可缺少，所以做锻炼前不要忘记热身，锻炼后不要忘记放松，否则练坏身体更吃亏。

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