怎么样才能戒除网瘾

你好,要克服网瘾首先要认知.心理专家认为,对技术的迷信和对速度的崇拜,膨胀着上网的欲望,将上网当做一种时尚.另外网络已经是人们日常生活不可或却的一部分,人们之所以上网基于多种心理诱惑,包括求知心理,避世心理,空虚心理等等.
首先呢:把时间用在比较有意义的活动上,可以起到一定的分神作用,不至于纵向上网.为了控制精神压力,不防定时做运动以及学习松弛技巧或者进行休闲活动.借此消除上网动机.
还有,不要把上网作为逃避现实问题或者消除不良情绪的工具.逃避问题并不代表解决问题.下网后,问题还摆在哪儿,只会使人愁上加愁.所以,碰上了问题要及时想办法解决,而不是逃避.你知道了吗?
要用温暖化网瘾坚冰.

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时