怎样才能戒掉烟，戒烟成功者请进！！

我是个外地来到这里本地打工者，我年纪也不大，只有20岁，我的烟龄也不大，只有1年多，可我越抽越厉害，一天差不多要抽一包，本来钱就不多的，不能给家里带钱去不说它，我还是已肝患者，胃也不好，都是抽烟害的，让我一天天都没精神，下定决心去戒了，可有时就是控制不住，我每年都要去医院检查身体，今天不敢去了，怕自己的肝病越来越....请戒烟的成功者帮帮我好吗？？小弟在此给您下跪了。

这个问题嘛,就得看你信用重要还是面子重要了,我的成功戒烟经历拿出来分享下:我已经戒烟8个月了,我今年也20岁,17岁就开始抽烟了,以前觉得就抽烟有型,个性,但是自从我认识到抽烟的坏处后我就跟我一起玩的好的朋友说:我们一起戒烟吧,起初他们笑我,说等我盖了棺材盖可能就戒掉了。我就马上拿了纸和笔,当着大家的面,写上:我从此时此刻起,戒烟!请大家做个见证,如果看到以后我还抽烟,只要看到一次,我就脱了衣服裤子到大街上裸奔!然后写上自己的名字.奇怪了.我就这样挨过了一个星期后,我就没抽烟了!主要还是得靠自己的毅力!您不妨也把你玩的最好的朋友叫到一起,叫他们给你做个见证!试下这方法吧,<如果你是个讲信用,说到做到的人>

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。