我早上吃两片白面包，到了下午六时多吃了两口饭和很多蔬菜。这样能后瘦吗？

华丽的资料就不说了， 节食就能减肥，看刚建国的时候为什么人都那么瘦么，因为吃得不好，就是这个道理。你现在的饮食肯定能瘦下来。
和你说下真人真事吧 ，节食，就是每顿饭坚决地定量，不要多吃。
尽量的不吃猪肉。蛋类
可以吃牛肉等，。这就使瘦下来的方法
药什么的都是扯
我年初190。3个月减到164 ，后来别人说减的太多了可能会造成脏器损坏就没再减，我1.80米。 我同事210斤一年减到135。
我当时是所有的肉都不吃，蛋也不吃。每天三顿，就吃一份相仿于成都小吃的盖饭一样量的主食就OK了

做什么事情都需要有毅力，我现在烟也戒了，没有毅力，什么药和方法都是空谈。想做点事，就得付出点别人不能想象的毅力。这是我的总结

你要喜欢吃面包就换成全麦的，长法棍那个挺好，就是比较硬，嚼嚼就累了，要是怕饿 ，一根香蕉，捣成香蕉泥，涂在面包上吃，（品相不是很好，但是我觉得涂在切片面包上吃挺好吃的，嘿嘿）可以加点蜂蜜。我能吃到鸡蛋的时候都会吃一个，只在早上吃哈~饭别吃了，换成粗粮吃，但是别买那种说是粗粮但加了好多白面的哦~~要是不吃这个的话，你就买酸奶，里面放一包脱脂的奶粉，搅和后，放半小时再吃，也有饱腹感。或者喝豆浆，不加糖。买点红枣和生花生，嘴馋的时候吃。饭后一定要站站，别吃完就坐、躺的~~
别太着急 循序渐进的过程~~我天天也就窝在寝室，哪都不去 多喝水，你买点蜜枣加玫瑰，泡茶喝~~~我现在在试苦瓜，呵呵，还不知道啥样子呢~~

早饭营养越丰富越好
午饭一定吃饱
晚饭少吃一样
这样才对

周一：
早餐：两片面包，一杯奶，一个煮鸡蛋。
加餐：一个苹果。
午餐：一小碗米，素几样，烧茄子。紫菜汤。
加餐：一杯茶。
晚餐：一碗粥。

周二：早餐：两片面包，一杯水，一个煮鸡蛋。
加：一杯水。
午餐：三两饺子（一两6个），一碗饺子汤。
水果：苹果一个。
晚餐：两个包子。

周三：早餐：一份炒米（小半碗），一杯水。
加： 一杯水。