我打蓝球1个星期来平均每天打40分钟,为什么没有减肥的效果?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 17:06:41
我是一位中学生,身材胖,不过打篮球我非常喜欢,有时候为了玩篮球而不知不觉打很9........做这项运动我觉得很好玩.

我1个星期来平均每天也有40分钟打打篮球,不过我的身材不但没有改变过,还重了.

还有一个,我很喜欢牛奶和面包,我每天晚上一般都会喝一支,面包大概每个星期买一袋(嘉顿的那种绿色包装的蜂蜜面包),有时会买些花生酱面包....我自己估计自己可能是一日三餐不正常....

希望有些朋友可以告诉我答案,谢谢了
现在中学生属于青春(发育)期,可以少吃吗?这样会营养不够.啊!

还有一个问题,昨天在BAIDU知道 这看到一位BAIDU朋友在其他贴子回了个贴说: 运动之前可以喝一杯咖啡,这样糖就会和脂肪调换位置,就是先消耗脂肪在消耗糖,是不是这样?

对于减肥:篮球属于有氧运动,有氧运动需要大于等于40分钟-60分钟才会有消耗脂肪的效果.
饮食方面,一个原则,少食多餐.少食不是说吃的很少吃不饱,而是吃6分饱左右.睡前4个小时尽量不要吃含大量淀粉,糖类的食物.牛奶可以喝.面包饼干之类的话,推荐全麦的,含纤维多,对肠道好,而且不太容易发胖.
最最重要的是一定要坚持.

老大~你也说你是在玩篮球了!!

不好说

哈哈，你的运动量不够大。。。我上初中的时候，除了学习和睡觉。。。其他时间基本都在篮球场。。。。有时候打完球一呼吸都感觉到想咳嗽。。。。。。现在的孩子们体质太差。。。。

你运动量太小,这个运动量就是增肥的运动量,我在健身房每天锻炼一个半小时,都是大体力运动,长肉还蹭蹭的,何况你这点量?
想减肥就无氧运动,大量无氧运动,每天至少2小时,记住是无氧,否则你会很快发现肌肉膨胀,你会更强壮.
另外运动后俩小时内除了水不要吃别的,因为这段时间身体由于极度消耗,吃什么全都吸收进肌肉了.
睡前不要吃东西,运动后不要立即吃东西,其他时间就不大限制了,吃饭按正常吃饭就行.

去买一个心率表，然后参考最大心率的百分比控制运动量。这样才能保证你的运动到底是在减肥还是在长肌肉还是只是娱乐