男30岁有驼背现象,感觉是3年前开始的,有什么好办法改良?

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直；

③加强体育锻炼。认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展；

④在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

树立自信，昂起头走路，OK？

练瑜伽，能有效改善体型。

1》 从现在开始无论何时何地你要注意身体了！
2》 注意你的饮食习惯！
3》 马上去做一个腰部CT，看看骨骼有没有问题！
4》 千万不要去做按摩哦！！！
腰部是不能做按摩的.

是不是经常做一些弯腰的事,或者是坐着,那样的话,只要随时注意就可以了

买个背背佳，工作的时候就穿上
当然自己注意是最重要的！