求助，怎样锻炼背和腰的力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:46:12
我最近感觉在电脑前或书桌前坐久后背和腰就有点酸疼，明明知道该坐直却经常力不从心。。。

请问哪种方法锻炼背和腰的力量比较好啊，非常感谢！
能说明一下详细的做法吗

俯地挺身

趴在床上，腿并拢，找个人帮你压着脚不让动，不压也可以，效果差一点。
然受双手放耳后（就像罪犯一样，双手抱头放脑后的感觉,呵呵），手臂保持与背部在一个平面上，用腰背的力量，尽量使头和前胸远离床，一定要挺胸收腹。每天坚持做吧。。。