总感觉自己缺乏自信,我该怎么调整啊?

你的心结是总怕出丑，露怯。你想让所有人都说你好，让所有人对你满意，竖大拇指。你追求完美。
这就是最大的原因，要想自信，放得开。首先就应该解放自己。世上没有完美的人，谁都有缺点。别人也知道你有缺点，但是别人看到你的缺点却不会太在意，因为这很正常。交人不是去挑毛病，而是去包容缺点。有些人自己根本就交不上也不需要交往，所以他们的看法说辞无关紧要。
再，明确自己想要的，而不能总是在意别人的观点，下决定的时候要抛开别人，然后冲着你自己定下的目标去努力，这样就心安理得了，得到了那正是你自己想要的，得不到无所谓啊，这样不就自信了么。

多说一些话..多结交一些朋友.不要给自己太大的压力..对自己要有自信一点.有什么大不了的..都是人么..谁没有说错话的时候.放开就好了

玩这些刺激游戏也没有用，你是缺少与人沟通以及太在意别人对你的看法。多点约朋友去玩玩，特别那些玩得比较疯的朋友，你会觉得很多你以为会出丑丢脸的事，其实是不会有人计较的。另外如果你是男孩的话就多去泡泡MM，这个方法最最有效果，可以练胆、练口才、练脸皮。
记住不用在意别人的看法，事实上自己也不会那么受关注，又不是明星。

要靠慢慢锻炼的!

没有天生的自信 只有靠自觉而培养的自信