平时上班的时候没有时间运动怎么办?

速战速决法啊 早上提前20分钟起床，在家做踢腿，压腿，举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，我自己也是这样的 以前是排骨 经过一年多的坚持 现在还挺有型呢

你想运动什么地方的鸡肉呢?
一般坐办公室腹部很容易堆积脂肪.
上班累的时候,可以坐在椅子上,
后背不要靠,两腿并拢伸直抬起,只用臀部支撑,
是很好的锻炼腹肌的方法.

晚上回到家可以在地毯或床上练习瑜伽.

休息去打篮球~
我是这样的

听说上班也可以动运滴，你去百度下这方面滴东东吧

吃完饭散步很有效的，散步对健康非常有好处
还有在看电视时可以做一些小运动这类的，站着活动活动手脚
还有好多在凳子上就可以做到运动，
比如坐久了，脚并拢在前，身子尽量向后转，保持两分钟
还有很多，主要是充分利用时间就好了！

坐着也可以锻炼腹部肌肉啊，用腹部呼吸，很好的，不容易被人发现呢