跳绳技巧

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 09:27:58

本人跳绳技术一般，一分钟也就160几个，（我们班最高纪录是一分钟204个）最近看大家都开始玩“双飞”甚至“三飞”的，心里忒痒痒，请大家教教“双飞”怎么跳？我们班同学能连续跳“双飞”不断一分钟呢！

双飞跳其实很简单,我的学生很多会跳,当然是我教的要领:双脚跳起后脚尖上挑制动,双手以手腕为轴快速摇绳即可.

想跳双飞首先要有好的身体素质，单飞要先练好。掌握好跳绳的节奏，肌肉和心肺功能到了一定的水平才能跳好双飞。三飞对机体耐力和灵活性要求更高。单飞跳好后增加跳跃的高度然后手臂加速，练几次就行了。还有绳子要适合自己.