25岁怎么样合理利用时间才能练出6块腹肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 02:54:01
我今年25岁～～最近发现肚子有点鼓出现肚腩了～～想练练腹肌但是由于工作，每天也就只有早上6点或6点30到7点20
下午18点半到22点这两段时间，而且每天上班坐在椅子上我估计出现肚腩跟坐久了也有点关系～～！
请问怎么样合理利用这两段时间在家里才能练出腹肌消除肚腩？
先在此谢谢了～～～！
最好是能帮我列出一个仰卧起坐能锻炼出腹肌的方案～～～！不求速度只求效果～～能够在半年内出现效果就行

在优酷网上有一段锻炼腹肌的教学视频，每天10分钟就够，七天就搞定！到里面自己搜一下~~

www.youku.com

做仰卧起坐啊。
不单单是正面的，一定要加侧面的。这样才能锻炼出你要的效果。
有钱的话可以请私人教练。
或者到体院请教一下。这个是免费的。