我的（跟键）长度是20？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:02:41
我的（跟键）长度是20（一般人的长度），脚弓还算可以（脚裸小，没扁平足，脚指头不长）！
现在弹跳为53（没训练过）
不知道通过训练，弹跳能去到多少？
给个参考给我！

看你自身的潜力了
多练，可以增加跟腱
弹跳自然就上去了
加油

其实再增加弹跳也很困难。打球也不全靠跳的高。你可以去提高一下弹跳速度和二次弹跳。一个简单的方法就是连续跳十下，每次都尽可能的往高跳，每次跳之间都要力争时间间隔最短。建议一组十个，每天五组，适应后了再增加次数，也要注意每组之间的调整和休息。我1.73米，可以摸筐，这个方法简单可行的。

我的小计划:
蛙跳,一天50米
蹲起,提踵,一天50个
高抬腿,70个一组,一天3组
仰卧起坐,一天30个

身高在165以上，常到健身房去练习提膝，深蹲等，每周至少三次，保证可以灌篮！

提膝深蹲每天3次每次10个