人体每天需要多少水果

楼主你好!
我举例说___
如果你每天有不同种类的水果吃,那么每天最多不要超过3样
比如你家今天有苹果,香蕉,梨和橘子可供你选择,那么你只要从中挑出2-3样吃,不要都吃
如果你挑了3样,那么每样只吃一个吧,每样不要多吃
比如一个香蕉一个苹果和一个橘子,
这样总量就差不多了
水果吃多了也不好,对肠胃都不好

而且不要在饿的时候吃,要在饭后1-2小时之后吃哦~~

一个人每天所需要的维生素A约为5000国际单位，这个数量只要从罐装的三片杏子中就可获取，其他水果如黄桃、梅子、草莓、黑莓、枣、橄榄、甜瓜、香蕉等，皆含丰富维生素A。 维生素B在维持健康方面扮演□相当重要的角色。它可以帮助你滋补精神，并使你不容易发怒或受刺激。它也是一种最好的天然制品，因为它可以清除那些使身体疲劳的食物废料，同时也可以促进食欲，使消化系统能够正常工作。 维生素C是维生素B的姊妹品，是保护性食物，对于头发肌肤的健康、容颜的柔润和眼睛的正常与否都是非常重要的。 一个人每天需要一定量的维生素B及维生素C。富有纯粹维生素B的水果有杏子、桃子、梅子、枣子、橄榄、凤梨、香蕉、甜瓜、葡萄乾、无花果及一切柑桔属的果类等，其中尤以乾果中的含量最为丰富。 维生素C是维持血和强健的要素，特别可以使你的牙龈坚固健全，有助于免除一般关节性的疼痛，并可防止任何一种坏血病的产生。同时，维生素C对于中和毒液和某些素质也有相当重大的价值。而任何发热的人，更是比正常人需要两至三倍的维生素C。 同样地，任何人如果对食物或花草等过敏，他也可以借助多吃维生素C来帮助减少他过敏性的感觉。 一个人每天至少需要1500个国际单位的维生素C，而这份量可以从一杯约四两的桔子汁中获取。另外，如甜瓜、西瓜、干桃、草莓、凤梨、黑醋栗及一切如柠檬、柑桔类的水果等，都含有丰富的维生素C。 矿物质中的钙和磷，是强壮骨骼和保健牙齿的不可缺少的要素，而食物中的铁质，则可以保持血液的鲜红与充沛。 水果中含钙质、磷或铁质等矿物质特别丰富的有葡萄乾、梅干、无花果干、杏干、枣子、樱桃、醋栗、白柠檬、青橄榄及浆果等等。 除了香蕉、橄榄和浆果等之外，差不多所有新鲜的水果所含的热能都不高。而食物中的热能正是使体重增加的元素，所以，水果可