咨询\关于精神的集中

最近做一件事情时总是不能专心,平时走路或休息也经常去想一些事情,虽然自己也不想去想,可总控制不了,由于这样,工作中经常出现失误,前几天还因为不认真把手弄伤了,而且晚上也休息不好.
所以现在很是郁闷,虽然自控力不高,可是想的也太多了,个人感觉应该是生活上的压力问题,加上视力不好的原因,所以请教一下有没有高人可以介绍一些方法来纠正这些毛病,让我找心理医生就免了吧~~
希望大家可以告诉我一些用在你们身上的小窍门
非常感谢
问题我连睡觉前都要想很多,入睡难,起床更难
有时候把耳朵塞满音乐,可还是忍不住想~~
哎,也许去旅行是最好的解决办法,不过的确如楼上所说的不太现实,再说给自己再多的空闲时间,也不过是让自己想的更多而已^

咨询\关于精神的集中 梦幻```关于```高级精神集中的问题 关于精神集中问题.. 精神集中的方法 集中精神的方法 如何集中精神--寻找集中精神的有效训练方法！ 精神不集中的根源 谁会集中精神的呢 描写精神集中的成语 集中精神