我今年16长的很瘦问一下能不能变的强壮 肌肉很多

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 17:04:27

能的，做力量训练，一次45分钟，运动后，过15分钟后吃饭，多吃蛋白质，碳水化合物食物．
原理：力量训练后身体要生长要营养
你很瘦，消化不好其他时间吃不爱吸收
但训练后吃，利用率高！（你很瘦只有这一着了）

小兄弟 ，，这个首先要看你个人怎么来看待。。锻炼是必要的 ，，也是肯定会有效果的，但是有个很重要的因素就是家族遗传，，你可以看看你爸爸，，爷爷