瑜珈或普拉提中哪个动作可以减小腹

本人从事健身多年，以实践的经验简单的告诉你1个最有的瑜伽减小腹动作。
名字是叫乔治支撑还是什么的。。记不太清楚了。
面部朝下卧倒，用双肘（小臂交叉放置）支撑起身体，双肘放于与肩宽，身体保持静止笔直，类似与做俯卧撑时的身体姿势，身体从肩至脚一定要保持笔直，屁股不可上翘，腰不可下榻。
保持该姿势1分钟，休息30秒，再做一组，总共3组。
通常人在才开始练习时，只能坚持20秒。以后会越来越好的。
坚持1个月，6块腹肌隐约可见，小腹减脂超级明显。

再多的动作，方法都是假的，关键就在于个坚持，可一个无敌的魔鬼方法，再加上平时小吃高热量和高脂肪的食物，多吃水果多吃蔬菜，才是王道。

我就是用这个方法，1个月6块腹肌出来了，相信我，加油。

都可以吧