最近腰变的很粗，人估计胖了15斤吧```` 怎么办啊 有什么办法能在20天内瘦下来？

控制住自己的嘴巴
然后多做些瘦腰小运动

这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效。

办公室瘦腰法：

站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。

身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。

家庭瘦腰法：

坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。

这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。

参考资料：http://fitness.39.net/jbjf/0711/27/176990.html

可以练练瑜伽,有些动作很瘦腰部

我和你有一样的 困扰，最近我尝试黄瓜鸡蛋减肥。不过我天天吃螺旋藻补充营养，有时候吃苹果代替黄瓜。现在减肥已经10天了，腰围小了5厘米。另外天天运动1个小时，我跳潘若迪的瘦身舞，五分钟让你变美变瘦极速燃脂舞。我的体重只小了2斤。
人的体质不一样，你 可以试试这个方法。不过要注意营养，追求健康的减肥，健康的美。配合保健品补充营养。
祝你减肥成功！一起努力！！！