怎样速成手臂力量和腰部力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 21:48:37
我想跳街舞..但是手臂力量和腰都不行。。！

怎么样才能练好这两个地方的力量``最好是速成的``能跳舞就行

俯卧撑和仰卧起坐很有效
还有就是哑铃
结合起来效果可以的

手臂力量做俯卧撑,还有举哑铃,最重要是坚持~

多做仰卧起坐和俯卧起左~ 是练腹肌和背肌的~ 你不是在健身房练的吧~ 那自己买双哑铃举一下~ 坚持每天都做~