有什么方法可以减下半身

玛花好贵的
而且只有大城市才有

1,不能长时间坐,要多站
2,多吃苹果,苹果是减下半身的好东西
3,运动,多走路跑步,但也不能过了,要不会有肌肉

躺在床上做两脚做踩脚踏车的动作 每天坚持 效果很好的 我现在正在做 千万别跑步 小腿会变粗的 或者跳绳 也是个不错的选择

1.瘦腰的好方法。
每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.
立正,脚分开,略小与肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线. 做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!! [/color]
这是原文，但是我没有豆子，其实豆子只是一个道具，我就是弯腰手碰到脚尖，停留几秒，大家可以根据自己的实际情况来。

第2,3天是最难坚持,因为我第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做!
我是做到第四天就有看到效果了，因为我第一天做100个，第二天就做200个。
2.一个减腿又减肚子的方法，就是平躺在床上，双腿伸直，向上抬起，与身体呈45度角，注意的是两腿一定要并在一起，不能分开，每晚坚持20分钟就可以，

个人体验：这个方法对水肿的MM比较有下有效，例如我自己，做完后感觉小腿没那么肿。至于减小肚，没什么感觉。这个方法见效比较慢。
3.侧抬腿。
每天侧躺，腿空抬不能放下，连做35个，再换另外一条。
我现在每天至少做200个，是一只200个。这个瘦大腿效果明显。

以上是我体验过，比较适合不大爱运动的MM，另外我是属于肌肉形的大腿，呵呵，希望对大家有所帮助。