UC知道锻炼身体增强体质，如何安排才能不伤身体？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 12:45:32
以前从没有持续锻炼过身体，现在感到整天疲劳。下了班就不想动。
非常想锻炼身体，让自己变成肌肉人！~~
可是怎么安排锻炼计划才能产生作用并且不会运动过量不合理而伤身体啊？？
我165CM,男，22岁，65公斤
平时7点上班，下午5点下班。
不要肌肉也要紧绷的肌肤
非常想锻炼身体，让自己变成肌肉人！~~
可是怎么安排锻炼计划才能产生作用并且不会运动过量不合理而伤身体啊？？
我165CM,男，22岁，65公斤
平时7点上班，下午5点下班。
不要肌肉也要紧绷的肌肤
去正规健身中心 请教教练给你制定健身计划，一般根据个人体质，还有形体，健身计划是不同的，在加上平时注意吃，注意休息合理，肌肉很快就会有的，一般刻苦半年左右基本就有形状了。好的身材=合理的健身计划+合理的膳食搭配+充足的休息睡眠+坚定的毅力。