补什么可以让头发密，多？

有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻

补不是关键.
你补了能吸收吗?
所以相对来说还是要看总体的.
注意睡眠和饮食,戒掉不好的习惯 抽烟 喝酒 熬夜 ===
还有不要给自己太大的压力
最好每天保持一个好的心情
在以上的情况下在考虑去吃什么