人每天最基本需要摄取哪些营养物质？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:51:23
一日三餐应该怎么吃？

营养之七大要素:蛋白质(肉 蛋 奶等) 脂肪(油 肥肉等) 碳水化合物(米 面类) 维生素(瓜果 蔬菜等) 矿物质(奶 肝等 ) 纤维素(粗粮 芹菜 玉米等) 水 每人每天40种营养不可缺(9种必需氨基酸 一种必需脂肪酸 15种矿物质 15种维生素) 早餐吃得象皇帝营养占全天的40% 午餐象王子占40% 晚餐象乞丐占30% 早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少 按三口菜一口肉的比例 营养均衡又利于消化