肌肉运动后

牛奶这个.....早饭的时候喝一些,然后锻炼后30-40分钟内饮用一些吧...个人认为同乳清蛋白.不过吸收慢点.我建议你还是蛋白粉吧,这个吸收比较快,营养也更高(其实就是牛奶的提纯)反正补充这些东西都是用助于肌肉的成长的;)

这个东西是这样,我在健身房练了有些时候了,开始什么都不懂,以为天天练平时多吃点牛肉啊,牛奶啊就可以了,可后来发现不是这个道理,为什么呢?原来三个月下来效果不明显啊.观察了一下那些肌肉一块块的那些肌肉男,发觉他们锻炼前不吃东西的,水也不喝的,而且跑步后汗出了暴多也坚决不喝水,问他们说这是为了长肌肉.只有到了练力量的那些活动,像单臂划船之类的,这些时候才喝一口水.全部搞完,第一桩事情居然是拉伸运动,搞十分钟后马上洗澡,出来后第一桩事情就是喝蛋白粉了,这是我所见到在健身房他们喝的东西.在家里中餐牛肉少不了,给我感觉他们钱比较多因为你也知道牛肉挺花钱的.早餐居然是二个鸡蛋和一杯牛奶,一碗面,绝不多吃,问他们为什么不把牛奶换成蛋白粉,他们说浪费.晚餐就不晓得,只知道很丰富.

牛奶补充的蛋白质并不高，但是钙含量高．
蛋白质粉，个人认为要在配方医生指导下使用，而且要配合自己的饮食．

锻炼后30-40分钟内饮用一些