如何能改变喝绿茶而睡不着觉的习惯呢？

一、无论是什么茶，都是含有咖啡因的，只是看它对你身体的影响程度。咖啡因对身体起兴奋作用大概持续2—5个小时，当然具体时间由个人体质和耐受度决定的。如果因为喝茶而导致失眠，需要改变饮茶的习惯，睡前2-5小时之前尽量不要饮茶。
二、对于严重的心脏病患者和神经衰弱者，应避免喝浓茶或饮茶过量，尤其是晚上，还是不要喝茶了。对于普通的茶友，如果晚上实在想喝点茶的话，可以选择工艺较好的普洱老茶、老白茶或者传统发酵的焙火乌龙，这些茶都较温和。

首先，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。建议各位早点喝，到时候拍几个桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，国际潮流已经喝绿茶了。为了保证夜间睡眠，建议（不要在睡觉前喝茶）。
其次，可以把喝绿茶改为喝牛奶，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
最后，希望我这些能帮助你，说实话我也爱喝绿茶，但是我睡觉时不喝，因为怕睡不着觉，所以白天喝绿茶好，晚上还是喝牛奶吧

　　因为绿茶中生物碱主要为咖啡碱，含量约为2％～4％，冲泡时，有80％以上能溶于热水。喝茶时，茶汤中的咖啡碱能进入人体，具有兴奋中枢神经的作用，因而可消除疲劳，提高思维能力，咖啡碱还具有利尿、解痉、强心等多种功效。如饮酒后，喝上一杯好茶，通过利尿作用，可加速酒精的排出。喝茶要根据个人体质而定，如易失眠者晚上不宜喝茶。

这个我听阿星(著名主持人)说过,应该把头到茶倒掉或者在睡前3小时喝绿茶就可以完全解决以上问题.

睡前少喝点茶才好,本来喝茶就是解乏的,你再在睡前喝绿茶,真是不想睡了,你.