在家中无人帮助下怎样做仰卧起坐？？？谢谢

哈哈，居然有人问这样的问题，但是碰巧我在家也是这样的。
家里有沙发吧？一般沙发底距离地面是有一点空隙的，而且沙发比较重，不会翘起来。你拿块垫子躺到地上，再把脚塞到沙发底下的缝里面，就会感觉像有人压住你的脚了。然后就开始做吧~~

双手放耳朵上边点，腿弯曲！

平躺.把双手放在屁股下,缓慢抬双腿(合并伸直),至与地面垂直,然后缓慢放下,如此反复