没睡好，脖筋好痛阿…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 16:37:52
最近快一个月了，都是这样，去沐足按摩过，说我的脖筋太硬了，老损了，问我是不是经常坐着玩电脑，其实不是，是没睡好，低头的时候都痛，有什么办法？请大家帮帮我

坐的时候要注意点，要坐正，也不能老是一个姿势不动吖`不痛才怪`我以前跟你一样，我玩电脑都快10年了，再不就是头不要一直保持一个姿势，多让头转动转动

如果你的颈椎病比较严重，可以做一套简便的颈椎操。做前预备姿势，或坐或立，全身放松，心境平静，头要正直，挺胸拔颈。

第一节，头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状

第二节，将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后脑勺放到肩背上，再慢慢复原

第三节，头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上（但不能耸肩），再复原

第四节，头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再复原。每个动作连续做2－3次，早晚各做一遍。

很有效的！再不擦点红花油！

抬头......