冬天什么减肥

⑴.马蹄薏水

薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪，还可以促进血液和水分的新陈代谢,有利尿,消水肿的作用，可以帮助排便,连带减轻体重。

材料:
马蹄12粒,大薏米3两，冰糖适量
做法:
1.先将所有材料洗净,马蹄削去外皮
2.大薏米泡水2小时备用
3.在锅中放入8分满的水，待水煮滚后，再放入所有材料。以大火炖煮约20分钟后，再转为小火,继续煮约1小时,熄火前加入适量冰糖即可.

⑵.番茄马铃薯红萝卜汤

马铃薯是减肥人的最佳选择之一,因为它不含脂肪,热量只有220卡，很容易让人饱足,而且营养成分很高，至于红萝卜含丰富维生素A,有明目作用，就算当正餐食用,也不怕营养不良.

材料:
红萝卜两根,马铃薯两个，番茄四个，洋葱一颗,蘑菇一两,生姜两片

做法:
1.将所有材料洗净,取一块老姜,切两片备用
2.红萝卜，马铃薯去皮,切成大块状,洋葱去掉褐色外膜后，对半切开.
3.在锅中放入8分满的水，待水煮滚后，再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转为小火,继续煮一小时完成.

(----从《男生女生》上看到的)

辣椒--多出汗

暖和的话就要吃热的东西了~`学做瘦身汤哦~~~又暖和吃了又饱饱的又不会胖``

少吃多动是硬道理!晚饭之后就千万不要吃东西了!尽量不要吃零食,多吃水果和蔬菜!记得凡事坚持最重要哦!

、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪