UC知道拉韧带。。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 23:32:00
为什么我拉韧带，膝盖总是顶起，压下去没多久又弯了。
站直身向上踢腿的时候，膝盖也不能伸直，要挺直就一定要用手才可以。
有什么方法练吗？
站直身向上踢腿的时候，膝盖也不能伸直，要挺直就一定要用手才可以。
有什么方法练吗？
一开始拉韧带时不求高但求直，膝盖必须挺直
平时压腿训练一定把腿部放松，不要求高，先把膝盖呀下去，然后用手拍击膝盖两侧的肌肉与韧带即可，这是我们多年的训练经验，祝你成功。可以参考散拳道训练方法。
我就是练跆拳道的,拉的时候要多练竖叉,横叉基本没用,竖叉能全下去,就差不多了.如果还不行,就先练抬腿,抬到腿能直着的最高位置,然后每天练竖叉,敲击大腿内外侧的前群肌.然后起来马上练正摆腿.摆到比前一天高一点就行.这样几个礼拜下来你就会很轻松的把腿抬过头.并且膝盖还不会弯.试试吧.一定管用的!