每天应跳多少下绳,才可以於一个月内减肥减5公斤?

我就是通过跳绳减下来的。在跳绳前在腰腹部缠上保鲜膜（不能超过30分钟，后来我还穿了雨衣）跳1500-2000下，然后做一些简单的肢体运动像扭腰什么的。跳完以后半小时不能坐，一小时不能吃东西。睡前在床上做90下提臂运动（就是小S介绍的哪种）以及抬腿运动等。早餐可以多吃一点，中餐适量，晚餐一定要少，我一般只吃菜不吃主食，而且晚餐尽量在七点以前吃完，以后就什么都不要吃了。卡里路高的零食也不能吃。吃完饭以后的半小时一定不能座。减肥一定要持之以恒，只要坚持就能瘦下来的

跳1下……

你是因为不跳绳才胖的吗?

我知道应该2000下就够了,或者坚持跳半个小时,一个月有很明显的变化,前提是运动后不要吃饭哦!

170左右。但是除了跳绳应该还做其他运动才比较好

我有个朋友一天跳1000，好像瘦了