我15岁了，180CM，才110KG，我怎么样才能短时间在增高和增重

我喜欢这个问题.我最拿手了.
要想长高的话,一定要早睡,最好10点钟就躺下,因为个子是在晚上才长的,所以睡眠最重要!!!这一点,您可以问下医生,绝对真实!还有,常做弹力运动,这也是长个子的好方法...另外呢,嗯..嗯..就是不要老是想着异性,呵呵,这个也是科学的..不信可以去问大夫..
再就是补充营养了,要每天最好一斤牛奶,最少半斤.每天吃一个胡萝卜.每天一只煮鸡蛋..
希望你能健康快乐的长大个儿!!

这很正常，男子在14－25间其实都在发育，而你正处在长高的阶段，摄取的营养全都被用在长高上了，等你到了18岁以后就可以慢慢长壮了，期间你要多喝牛奶，睡眠要充足，不要挑食，全面吸收营养，就没问题啦

你先给别人说说你是怎样在15岁时长到180CM的吧,我想很多人愿意听!!!!!!!!

晚上多吃，多睡。

多吃牛肉，常喝牛奶-可以补充钙质。不要挑食，长高不是一朝一夕就能半到的。