急急急！！！！如何在短时期内提高运动员的身体素质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 03:39:51
快要专升本了怎样才能再短时期内提高我的素质呢？（我原来是训练800米的但其它的项目不好）
知道突击训练我该怎么练给个明确的方按

哦!
身体素质!````
是高考的么~?
身体素质就是铅球,百米,立定跳远,和你擅长的800米了,你要是800米可以的话,我建议你多做上肢是力量,退步的爆发,还有下肢力量和高强度超负荷训练,这样召开把你的立定跳远和铅球成绩提高,多跑100,80,60,30米的训练,不可以完全恢复!着样你的百米会有很大的提高`!
技术切记,铅球不是完全的力量,百米一样`

800M是一个中长跑的项目,你要训练呼吸和肌肉的力量,训练呼吸我一般是早上起来晨跑,训练力量你最好去健身房,还要训练一下速度跑,计时,还要注意营养

长短跑都要训练~ 包括200M,800M. 主要都是要去健身房~ 训练你的肌肉~ 腹肌,背肌,胸肌等~

很简单 力量和高强度超负荷训练,在要比赛前一星期开始把量减下来强度增上去.

突击训练