早晨起床后，腿酸困酸困的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:42:29
过啦一会就好啦

是否很少做运动呢?
1 如果不经常运动的人,突然增加运动量,会导致体内乳酸分泌过多,而手脚酸痛;
2 还有可能就是晚上睡觉透风了,感觉很象风湿那种
3 再一个就是缺钙了,折实比较常见的,在这个年龄段是需要大量的维生素,氨基酸等来补充,如果缺乏较严重,也会出现这种酸痛的症状.

早晨起床后，腿酸困酸困的，有多种原因：
（1）如果不经常运动的人,突然增加运动量或者走了较长的路，会导致体内乳酸分泌过多，而腿脚酸痛。这样的情况休息几天就好了。
（2）你体内湿气重，可能这几天吃饭饭菜中的盐有点多，导致身体排水不利，腿部肿胀酸困。注意饮食，适当进行药物治疗。
（3）可能有气血不足或肾虚的情况，最好找中医对症治疗。
（4）膀胱经可能不通畅。多敲打膀胱经或按摩腿部。

腿酸可能的原因有：
一、不恰当的运动导致，解决办法 ：合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛。

  1. 螺旋扭转。把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 
    这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

  2. 蝴蝶伸展。坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。 
    这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

  3. 横躺拉伸。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

  4. 这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

二、饮食导致：
应该补钙了。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。

  1. 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。