鸡蛋不是热量很高么？为什么还可以用来减肥的？

鸡蛋，只是蛋黄的热量高，一般减肥的人只只能吃蛋白的！

要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。

煎鸡蛋的热量为：209 大卡(100克)。大的鸡蛋一般在80大卡左右，小的60大卡左右，热量主要集中在蛋黄，占总热量的三分之二，所以大多数减肥的人都不吃蛋黄，只吃蛋白。另外因为食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。
　　而且还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。
但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

蛋黄是胆固醇高吧？
本身鸡蛋如果是煮的整个的，是不存在热量高的问题的，蛋黄的胆固醇也不足以让人身体收到负担啦~当然，每天吃好几个就是另外一个情况啦~吼吼~
减肥千万表吃煎炸过的鸡蛋，被油那么一弄~~~热量飙升！！！

鸡蛋，只是蛋黄的热量高，一般减肥的人只只能吃蛋白的！（这是医生说的）

鸡蛋不是热量高，是蛋黄的胆固醇高！！