快速提高上身肌肉和保持肌肉的方法？1，2个月时间最好

hehe 这是正常的 我在健身房练的 大概两个月没去已经缩了很多了 不过听教练说 有办法通过不同重量的练习组合 达到使肌肉更加致密的效果 还能在完全不练的情况下保持10个月到一年 不过这需要资深教练现场辅导 针对练习时肌肉的状况现场调整 总之 保持是可能的 但也是很麻烦的

为什么不坚持呢?每天在家做一些哑铃的力量练习就不错啊.