复制的不要进来，弹跳问题。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 04:22:13

我现在可以抓住篮环，但只能是勉强抓住，我185厘米高，我想知道我该怎样训练才能在以后能扣篮？这个时间最好不要超过一年。
PS：我是高中生，功课比较忙，只有晚上回家的半个多小时时间，但是每天是骑车上下学的。

支个招：你不是骑车吗？在车上加配重——骑车可以加强腿部力量
但是有时间最好还是练蛙跳吧~~同样道理，加配重练快一些

建议你每天花2个小时时间去专门训练弹跳，很简单的几个基本动作，不过还是要个“勤”字，有兴趣的话加QQ470770096我可以教你，或者你在篮球上有什么绝招我们可以交流一下

我的建议是负重跑

每天打完篮球练习连续15次原地起跳触摸篮板，每次都尽量摸到最高，每天多练几组