怎样调节考场忧虑？

我认为你的心理素质不是很好，你的状态完全是心理作用。
我也是高考过来人，在高考的考场上，我把它当作平时的模拟，在模拟考试要用认真的态度对待，在平时多锻炼自己的心态，考试前认真准备，考试时放松心态！祝你成功！高三不有袄紧张啊..要相信自己!!

这里介绍的几种尽快消除忧虑的常见方法：
1、化忧虑为力量 即使事情不能完全好转，可以部分控制也可值得乐观，你应该想：“我能够使情况朝好的方向变化。”对于毫无办法的事情就听其自然，一个人的能力总是有限的，俗话说：“天命难违”嘛！比如对有些不擅长的学科，你可能花得努力最大，而学得最不好，此时肯定对你的情绪产生很大的影响。但如果你确定适当的目标，降低一定的难度，会逐渐朝好的一面发展，心情也会逐渐开朗。
2、设法回避每天在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪，它们就不会突然涌上心头。实在无法回避，觉得心理烦躁了，就到商店里转一圈，或去打一场球。有些同学总为自己的成绩排名耿耿于怀，一想到自己追赶不上前面的同学，就常常忧虑。其实如果设法回避名次等级之类的事情，专注于学习任务，你一样为自己取得的成绩而感到满意。
3、分散精力例如找人陪陪你，如果有人愿意与你分忧，就会感到安慰。或听音乐，可以移情；或看电影转移注意力；或吃东西，即使没胃口，面对自己喜欢的美味也不会无动于衷，吃得舒服，使人心旷神怡；或看小说，和看电影有同样的作用；而自言自语也是自我安慰的好办法，不过不要让人听见。
4、要多读书每一本书都在我们的面前打开了一扇窗户，让我们看到了一个色彩绮丽，令人陶醉的新世界。多读书，就会使人们空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驰向无限广阔的知识海洋。一旦有了读书的乐趣，善于从书本中猎取知识，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒无人烟的地方，也不会感到寂寞和空虑。
5、要慎交友好的朋友总是互相帮助，互相勉励，在你遇到挫折时开导你，在你情绪低落时激励你，在你春风得意时提醒你，在你空虑寂寞时拜访你。难怪著名科学家爱因斯坦说：“世界最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的朋友。”
6、要立志向心灵空虚的人往往没有追求，没有远大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只无头苍蝇，到处乱飞，会感到生活像漫漫长夜，没有边