我此时此刻心理好烦啊

撞墙。。。

骑车子出去，到一个没人的地方 大吼发泄一下

唱《水手》吧。

为什么烦应该有个原因啊。凡事看开一点，没有必要跟自己过不去。
要知道每件事都有解决的办法。
找个自己感兴趣的事做做也许可以好一点

不知道你这种情况有多久了，如果有一段时间了，我建议你去看心理医生。如果只是偶尔的一两次，你可以找朋友聊聊天，逛逛街，还可以进行一些比较剧烈的体育运动来分散注意力，但注意不要受伤。总之，希望你不要紧张，多做自己喜欢的事情，积极的进行调解，一定会好的。祝你早日脱离烦恼。