UC知道怎样发展胸大肌？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 04:57:21
我练胸大肌，用哑铃站姿直臂括胸，哑铃坐姿直臂扩胸，哑铃仰卧飞鸟，还有综合健身器上的坐姿臂扩胸，还有仰卧哑铃推举，这五个动做可以吗？请各位老师帮我看一下，谢谢了。
给你个练胸大肌的训练方案和顺序。
1 平扳握推
2 上斜推举
3 哑铃飞鸟
4 坐式推胸
5 十字飞鸟夹胸
注意： 把力量集中在 1 2 3 上，4和5是器械训练，起辅助作用。
足够！坚持就行。
用杠铃作推胸的运动，用哑铃作飞鸟
我是做府卧撑练的,现在的"咪咪"还有点大,呵呵