12岁的男生该吃些什么才能长高长胖？

早上喝大骨汤能长个 多吃牛肉鸡蛋高蛋白的食物

1.充足的睡眠(标准8小时)
2.适量的运动(适当的钙、一些微量元素的补充，比如铁、锌等等，都
会对骨骼的健康发育有很大帮助)
3.牛奶早餐+鸡蛋(科学合理的营养早餐)

中午多喝点骨头汤，晚上喝牛奶加一顿，男孩子正是长身体的时候啊。

大鱼大肉尽管吃,晚上喝牛奶,特别是含蛋白质多,含钙也多的.

我初二一个暑假高10cm.
没有别的,早晚一杯牛奶.不要买那种用热水冲的.买纯牛奶.有空就去打篮球.10cm不是问题.