关于俯卧撑手掌的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 17:51:20
我想请问下，
手掌向前练出来的胸就是圆的是吗，相内的话就是方的，
大家觉得哪种方法好呢？
还有做俯卧撑，做3组，每组姿势不一样，能起到锻炼效果吗？
假如，第一组，我做10个，是标准姿势，第2组10个，手掌相内，这样能有用吗？
如果手掌相内做俯卧撑，和手掌向前，锻炼的肌肉都一样的是吗？只是胸肌练出来不一样。

你好，我是一名健美三年以上的健美爱好者，关于俯卧撑锻炼，手掌方向的变化对肌肉的练习影响并不大。不过手掌方向的变化和手肘方向的变化，对练习不同部份肌肉多少有点影响。在训练中你可以采取多种锻炼方法结合的办法。这样可以使你的肌肉更全方位的得到锻炼。加油，祝你成功！

（手掌向前练出来的胸就是圆的是吗，相内的话就是方的）

说真的，我锻炼这么多，从来都不知道这件事．

那用拳头做，胸肌是不是会变成又圆又方．

这是不太现实的，手掌方向的改变，难道用力的力道也会改变吗？

一次8到10个，最好做4组，姿势要标准，两脚并融，腰要直，下去的时候，胸不要完美的碰到地面，碰一点点是可以的，速度要慢．

效果最好的，就是用拳头了．

不管是向内还是向外，练出来是一样的胸肌．

即使是用拳头做，胸肌的形状也是一样的，只是效果好不好的问题．

拳头练，更容易大，难度更高．

手掌向前练出来的胸就是圆的是吗，相内的话就是方的，绝对错误

手掌方向的变化和手肘方向的变化，对练习不同部份肌肉多少有点影响

楼上说的蛮具体了,就不画蛇添足了.